Hai semua! Pernah tak korang dengar tentang vitamin C? Mesti pernah kan? Vitamin yang satu ni memang popular sangat. Tapi, sebenarnya apa je yang best sangat pasal vitamin C ni? Jom kita sembang-sembang pasal vitamin C ni.
Apa Itu Vitamin C?
Vitamin C, atau nama saintifiknya asid askorbik, adalah vitamin yang larut air. Maksudnya, badan kita tak boleh simpan vitamin C ni lama-lama. Jadi, kita kena pastikan kita dapat bekalan vitamin C yang cukup setiap hari.
Kenapa Vitamin C Penting?
Vitamin C ni macam superhero untuk badan kita. Antara kebaikan vitamin C ialah:
* Tingkatkan Sistem Imun: Vitamin C bantu kuatkan sistem imun kita, jadi kita tak mudah jatuh sakit.
* Antioksidan: Vitamin C lawan radikal bebas yang boleh rosakkan sel-sel badan kita.
* Bantu Penghasilan Kolagen: Kolagen penting untuk kulit, tulang, dan sendi yang sihat.
* Bantu Penyerapan Zat Besi: Vitamin C bantu badan kita serap zat besi dari makanan.
* Cepatkan Penyembuhan Luka: Kalau kita terluka, vitamin C bantu luka tu cepat sembuh.
Sumber Vitamin C
Vitamin C ni senang je nak jumpa. Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin C, contohnya:
* Oren
* Strawberi
* Kiwi
* Mangga
* Brokoli
* Cili benggala
Berapa Banyak Vitamin C yang Kita Perlukan?
Setiap orang perlukan jumlah vitamin C yang berbeza, bergantung pada umur dan keadaan kesihatan. Tapi, secara amnya, orang dewasa perlukan sekitar 75-90 mg vitamin C sehari.
Apa Jadi Kalau Kurang Vitamin C?
Kalau badan kita kurang vitamin C, kita boleh rasa letih, lemah, dan mudah jatuh sakit. Dalam kes yang lebih serius, kekurangan vitamin C boleh menyebabkan penyakit skurvi.
Suplemen Vitamin C
Kalau korang rasa susah nak dapat cukup vitamin C dari makanan, korang boleh ambil suplemen vitamin C. Tapi, pastikan korang ikut dos yang disyorkan dan berbincang dengan doktor atau ahli farmasi dulu.
Kesimpulan
Vitamin C ni memang penting untuk kesihatan kita. Jom kita sama-sama pastikan kita dapat bekalan vitamin C yang cukup setiap hari dengan makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat.
Harap blog post ni bermanfaat untuk korang! Jangan lupa share dengan kawan-kawan korang ya!